Créer le bonheur

Une série de blogues par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Nos différences sont nos forces

Nos différences sont nos forces : comment une personne différente de vous peut passer du statut de menace à celui d’atout dans votre vie

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-05-11

Il est normal de se sentir parfois mal à l’aise avec des personnes qui semblent simplement trop différentes de vous. La façon dont ils s’habillent, leur nourriture, leur culture, leur orientation sexuelle, la couleur de leur peau, leur musique, leur coiffure, leurs gestes ou tout autre trait que je n’ai pas énuméré ici, peuvent vous…

votre énoncé de mission

Votre énoncé de mission : votre boussole intérieure qui vous aidera à rester centré et à garder le cap

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

D’après mon expérience, afin de m’épanouir et de bâtir une vie que j’aime, je dois rester en contact quotidien avec mon énoncé de mission (c’est à dire ma boussole intérieure). C’est à dire que je dois ralentir et être clair sur la manière dont je souhaite vivre cette journée, comment je veux me traiter et…

être gentil envers vous-même

Si vous voulez être heureux, la compassion et la gentillesse envers vous-même ne sont pas facultatives

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

Apprendre à être gentil, acceptant et compatissant envers vous-même est un prérequis pour le bonheur, ce n’est pas facultatif. La seule manière dont une guérison émotionnelle et un développement peuvent se produire dans votre vie c’est si vous choisissez de devenir votre propre meilleur ami et supporteur. Si vous vous jugez, détestez et critiquez, vous…

le pouvoir de la désintrication cognitive

Le pouvoir de la désintrication cognitive : comment laisser passer les pensées inutiles et améliorer la santé psychologique

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

La désintrication cognitive est un outil thérapeutique, introduit par la Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche comportementale cognitive à base scientifique. Ceux et celles qui ont travaillé avec moi savent que je l’apprécie et pensent qu’elle devrait être enseignée dans toutes les écoles primaires, ce qui atténuerait un poids énorme de souffrances mentales et…

apprenez à remplacer des pensées douloureuses

Vous pouvez être aux commandes : cessez d’être torturé par des pensées pénibles et apprenez à les remplacer

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

Dans mon blogue précédent, « Créer des schémas de pensée sains : votre cerveau ne propose pas la vérité, et la pensée et penser sont deux choses différentes » , je vous invitais à faire une liste de toutes vos pensées (ou histoires, j’utilise les deux termes de manière interchangeable) désagréables qui vous font vous…

schémas de pensée sains

Créer des schémas de pensée sains : votre cerveau ne produit pas la vérité, et une pensée et penser sont deux choses différentes

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-02-12

Parlons de votre adorable cerveau. Pour avoir une bonne qualité de vie, vous devez avoir des schémas de pensée sains et comprendre qu’une pensée et penser sont deux choses différentes, et que votre cerveau ne produit pas la vérité mais une gamme d’histoires aléatoires. Beaucoup d’entre nous acceptent que toute histoire (autrement dit pensée, j’utiliserai…