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Insomnie et parasomnie

L’insomnie et la parasomnie sont des troubles du sommeil courants qui touchent des millions de personnes. Ils causent des difficultés dans votre vie, et ils sont souvent difficiles à traiter. Mais il y a de l’espoir ! Une bonne nuit de repos est possible pour la plupart des personnes qui souffrent d’insomnie ou de parasomnie.

Qu’est-ce que l’insomnie ?

Le terme “insomnie” désigne la difficulté à s’endormir au moment du coucher. Ce trouble peut également inclure des difficultés à rester éveillé pendant la journée. Les personnes souffrant de ce problème se réveillent fréquemment au cours de la nuit, ce qui rend difficile le ré-endormissement.

Dans certains cas, la personne se réveille fatiguée mais pas reposée.

Qu’est-ce que la parasomnie ?

La parasomnie désigne des comportements anormaux qui se produisent pendant le sommeil. Ces comportements consistent généralement à se déplacer ou à parler fort.

Voici quelques exemples de parasomnies :

Le somnambulisme

Traverser des portes, des fenêtres, etc., sans se rendre compte de l’endroit où l’on va.

Terreurs nocturnes

Faire des rêves effrayants qui vous réveillent en hurlant. Vous avez l’impression que quelque chose de terrible s’est produit.

Trouble des cauchemars

Se réveiller à plusieurs reprises à cause de cauchemars, par exemple parce qu’on est poursuivi par des monstres ou qu’on a eu un accident.

Les personnes souffrant d’insomnie et de parasomnie présentent également de nombreux autres symptômes.
En voici quelques-uns :

  • Un sentiment d’anxiété avant le coucher
  • Difficulté à se concentrer sur des tâches
  • Irritabilité au réveil
  • Ne pas se souvenir de certaines parties du rêve
  • Sortir du lit plusieurs fois au cours de la nuit

Options de traitement de l’insomnie et de la parasomnie

Il existe deux principaux types de traitement de l’insomnie et de la parasomnie : la thérapie comportementale et les médicaments. Les thérapies comportementales peuvent compléter l’utilisation de médicaments. Les médicaments seuls ne procurent pas toujours un soulagement. Toutefois, la combinaison des deux approches donne des résultats prometteurs.

Thérapie comportementale

Ce type de traitement est généralement proposé par un psychologue ou un psychothérapeute et consiste à apprendre de nouvelles façons de faire face aux facteurs de stress et d’améliorer les habitudes de sommeil. Il comprend des techniques telles que l’entraînement à la relaxation, la restructuration cognitive, le contrôle des stimuli et l’éducation à l’hygiène du sommeil.

Médicaments

Il existe différentes catégories de médicaments qui peuvent être prescrits pour traiter l’insomnie et la parasomnie. Parlez de vos options à votre médecin de famille.

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