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Traitement des troubles anxieux

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Que sont les troubles anxieux ?

Chacun se sent anxieux de temps à autre. En fait, une certaine dose d’anxiété peut être utile car elle motive les gens à agir à des niveaux optimaux. Si vous n’éprouvez par exemple aucune anxiété par rapport à un examen à venir, vous n’êtes sans doute pas motivé par l’étude. Si vous n’éprouvez aucune anxiété à donner une allocution au travail, ou avoir un premier rendez-vous avec quelqu’un, vous n’êtes peut-être pas assez prêt à investir la préparation nécessaire pour que l’évènement se passe bien.

Qu’est-ce qui différentie quelqu’un ayant des troubles anxieux de quelqu’un ayant des niveaux « normaux » d’anxiété ?

Les personnes qui s’inquiètent à l’occasion, ou qui ne sont pas totalement soucieuses de leur inquiétude, ou qui peuvent facilement cesser de s’inquiéter, ne répondent pas aux critères des troubles anxieux. Les personnes correspondants aux critères des troubles anxieux s’inquiètent plus souvent, et l’inquiétude et la crainte sont plus intenses. Lorsqu’une personne souffre de troubles anxieux, elles sont en proie régulièrement à l’anxiété et à l’inquiétude, elles vivent des souffrances émotionnelles et leur vie reçoit un impact négatif. A des degrés élevés, l’anxiété peut devenir handicapante, car elle peut emmener à éviter les choses importantes pour vous, et elle peut aussi être en rapport avec le fait d’avoir des crises de panique (lorsque les niveaux d’anxiété deviennent très rapidement très élevés).

Quels sont les types de troubles anxieux ?

Trouble anxieux social: de nombreuses personnes se sentent intimidées de temps à autre, dans des contextes sociaux. Une personne est toutefois considérée comme souffrant de troubles anxieux sociaux lorsque sa timidité lui provoque une souffrance émotionnelle et impacte de manière négative sur sa capacité d’agir dans différents domaines de la vie tels que le travail, l’école, ou les relations sociales. Les troubles anxieux sociaux impliquent d’éprouver de l’anxiété ou de la peur dans une ou plusieurs situations sociales, à cause de la peur d’être jugé négativement par les autres. Les situations sociales incluent les interactions sociales (par exemple des conversations, la rencontre de nouvelles personnes), être observé (par exemple manger, boire, écrire) ou les situations de performance (par exemple faire une présentation ou une allocution, jouer ou mimer, avoir une activité sportive). Les personnes souffrant d’anxiété sociale s’inquiètent souvent que les autres remarquent à quel point à quel point elles sont anxieuses et les jugent négativement pour cela.

Trouble panique : des crises de panique peuvent survenir parmi une gamme de troubles psychologiques. Le trouble panique est caractérisé toutefois par une peur des crises de panique elles-mêmes. Lorsque les gens ont peur des crises de panique, ils peuvent modifier leur comportement afin d’essayer de prévenir de futures crises de panique de se produire. Cet évitement conduit alors toutefois à de nouveaux problèmes tels que l’évitement des choses qui sont importantes pour vous, et, ironiquement, il n’empêche pas les crises de panique de se produire, car la peur générale est augmentée.

Agoraphobie : l’anxiété, la peur ou l’évitement de lieux ou de situations où l’évasion peut être difficile, où de l’aide pourrait ne pas être possible. L’agoraphobie implique une peur excessive dans deux au moins des situations suivantes : l’utilisation des transports publics, se trouver dans un espace fermé, se trouver dans un espace ouvert, être dans une file ou dans la foule, et être loin de chez soi. A cause de la peur, quelqu’un souffrant d’agoraphobie essayera souvent d’éviter les situations redoutées, aura besoin d’un compagnon pour les affronter, ou les supportera avec une anxiété extrême.

Trouble anxieux généralisé : une inquiétude ou une angoisse extrême concernant différentes choses, avoir des difficultés à contrôler l’inquiétude, et souffrir de plusieurs symptômes physiques tels que se sentir agité, surexcité ou à la limite, avoir des problèmes à se concentrer ou avoir l’esprit vide, avoir des tensions musculaires, être irritable, facilement fatigué et avoir des problèmes de sommeil.

Phobie spécifique : peur ou anxiété intense concernant une situation ou objet spécifique, telle que la peur d’animaux, le vertige, le fait de voler, le sang ou les seringues. La peur va au-delà du niveau de danger réel, et provoque une angoisse émotionnelle ou l’incapacité de fonctionner.

Le traitement des troubles anxieux

Le traitement des troubles anxieux peut vous aider à…

  • Identifier la source de votre anxiété et ce qui contribue à la maintenir.
  • Faire la différences entre les facteurs de stress réels et éventuels.
  • Considérer les situations comme des défis et non des menaces.
  • Apprendre à mieux faire face à l’incertitude, à renoncer à vos inquiétudes, à utiliser la résolution de problème et à mieux planifier.
  • Mieux comprendre et tolérer les symptômes physiologiques de l’anxiété.
  • Surmonter les peurs déroutantes.
  • Réduire l’évitement causé par votre anxiété et vous permettre d’établir des relations ou d’entreprendre des activités que vous auriez autrement évitées.
  • Améliorer votre état de relaxation et vos habitudes de sommeil.
  • Réduire le temps passé à vous inquiéter.