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Surmenage

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Suis-je surmené ?

Ironiquement, ou peut-être logiquement, c’est souvent les gens qui travaillent le plus qui souffrent de surmenage. Ce sont les « super-mamans ou papas », les « perfectionnistes », les « bourreaux de travail ». Ce sont les gens qui donnent l’impression de tout faire, qui travaillent de nombreuses heures et qui épatent et impressionnent les autres par la quantité des choses qu’ils sont capables de faire. Toutes ces réussites supérieures peuvent s’interrompre brutalement si vous souffrez de surmenage. Vous pouvez passer de tout faire à faire très peu. Votre confiance en vous peut s’écrouler, vous pouvez vous sentir physiquement épuisé, votre concentration peut s’évanouir et vos émotions peuvent s’emballer (par exemple en pleurant à cause de petites choses ou en vous mettant en colère). Malheureusement, plus vous souhaitez faire des choses, plus fatigué vous devenez.

Dois-je demander de l’aide pour du surmenage ?

Que vous réussissiez supérieurement à cause de motivations personnelles ou par désir de satisfaire les autres, ou les deux, ce schéma de « tout faire » tend à être profondément imprimé et se répétera sans doute si vous ne recherchez pas une aide professionnelle. Alors que vous pouvez vous sentir gêné ou honteux de demander de l’aide, c’est en fait la première étape pour vous sentir mieux. Si vous aviez déjà demandé de l’aide, vous n’auriez sans doute pas souffert de surmenage.

Si vous vous sentez surmené, vous avez sans doute besoin de diminuer vos heures d’activité au travail ou à l’école, ou même de vous mettre en arrêt maladie. Si vous êtes un parent restant à la maison, il vous faut peut-être restructurer vos journées afin de mieux vous occuper de vous-même. Nos thérapeutes peuvent vous aider à évaluer vos options et peuvent vous fournir les formulaires nécessaires le cas échéant. Dans tous les cas, la thérapie peut vous aider à comprendre comment vous êtes devenu surmené, comment vous pouvez vous remettre et comment vous pouvez empêcher ceci d’arriver à nouveau.

Se remettre du surmenage

Il est difficile de savoir combien de temps vous aurez besoin pour récupérer suite à un surmenage et quelles seront les étapes pour y arriver.  Il peut être difficile d’admettre qu’on a besoin d’aide mais consolez-vous – nous passons tous par là à un moment ou un autre de notre vie.  Essayer de « foncer tête baissée » à travers la crise peut souvent rendre les choses encore pires.  Une rencontre avec votre thérapeute pourrait vous aider à :

  • Prévenir le surmenage si vous êtes à risque
  • Développer un plan pour ré-établir votre sentiment de bien-être
  • Évaluer si une réduction de votre charge de travail au travail ou à l’école est requise, et vous aider à retourner à la charge habituelle lorsque vous serez prêt
  • Coordonner au besoin votre remise sur pied avec votre médecin, votre école, votre employeur ou votre compagnie d’assurance.
  • Comprendre ce qui vous a mené au surmenage et développer des stratégies pour éviter cette situation à l’avenir.

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