Qu’est-ce que l’angoisse de performance ?

On parle d’angoisse de performance lorsque vous devez faire quelque chose qui sera évalué par les autres et que l’idée de le faire vous rend si nerveux, inquiet, anxieux ou mal à l’aise que vous ressentez des sensations physiques gênantes et que vous avez envie d’éviter. Les sensations gênantes peuvent inclure des aspects tels que la transpiration, les pensées qui s’emballent, des palpitations cardiaques, la bouche sèche, une sensation d’évanouissement ou même de véritables crises de panique (lien vers les crises de panique).

La prise de parole en public ou la soumission d’une présentation importante peuvent déclencher l’angoisse de performance sur le lieu de travail.

Quels sont les signes de l’angoisse de performance ?

L’angoisse de performance peut ressembler à…

• Surcompenser – faire plus d’efforts que nécessaire
• Être très dur envers soi-même et se concentrer davantage sur ses erreurs que sur ses réussites
• Se comparer aux autres : se comparer uniquement aux personnes qui semblent faire les choses mieux que vous
• Refaire les choses plusieurs fois parce que ce n’est jamais ” assez bien “
• Un sentiment d’imposture, même si vous êtes qualifié
• Éviter les choses pour lesquelles vous n’êtes peut-être pas doué
• Peur de faire des erreurs

S’adresser à un professionnel de l’accompagnement pour surmonter votre angoisse de performance peut vous aider à…

• Faire preuve de compassion et ne pas être trop exigeant envers vous-même
• Être capable d’essayer de nouvelles choses ou d’affronter des situations difficiles au lieu de les éviter
• Accomplir des tâches difficiles, dans les délais impartis
• Trouver des paramètres et des tâches qui mettent en valeur vos points forts
• Stimuler votre confiance et votre propre estime