Psychologue à Montréal et dans l'Ouest-de-l'Île.

Évaluations et thérapie individuelle, conjugale, de groupe et familiale

Estime de soi et développement de la confiance en soi

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Éprouvez-vous des difficultés avec votre estime de soi ou votre confiance en soi?

Pour certaines personnes, une mauvaise estime de soi et faible confiance en eux-même est un problème qui dure depuis toujours tandis que pour d’autres, la problématique s’est installée suite à un recul récent ou une expérience négative, tel un échec ou une critique.  Cet état de mal-être peut-être très préoccupant, peut rendre difficile l’appréciation de la vie et peut même empêcher une personne de fonctionner normalement au quotidien.

Vous reconnaissez-vous?

  • Avez-vous souvent des pensées négatives à votre égard? (ex. je suis stupide, laid, gros, paresseux).
  • Négligez-vous vos besoins personnels et/ou avez-vous de mauvaises habitudes de vie? (ex. alimentation, sommeil, hygiène, exercise, consommation d’alcool ou de drogues).
  • Vous sentez-vous coupables de dire « non » aux autres?
  • Pensez-vous que les autres sont plus importants que vous?
  • Vous sentez-vous nerveux ou vulnérable face aux autres?
  • Avez-vous de la difficulté à exprimer ce que vous pensez, ressentez ou ce dont vous avez besoin?
  • Espéreriez-vous avoir une meilleure confiance en vous?

La thérapie pour l’estime de soir et le développement de la confiance en soi peut vous aider à:

  • Apprendre à vous apprécier et même à vous aimer.
  • Être compatissant et bienveillant à votre égard.
  • Clarifier vos sentiments et vous exprimer efficacement avec les autres.
  • Apprendre à dire « non » ou à établir des limites lorsque requis.
  • Prendre mieux soin de vous, même quand cela est difficile.
  •  Faire la distinction entre prendre soin de vous et être indulgent envers vous-même.

Pourquoi thérapie sur l’estime de soi et le développement de la confiance en soi est-elle importante?

Lorsqu’on commet une faute, notre esprit est naturellement porté vers l’autopunition.  Développer l’estime de soi vise vivre à reconnaître ce qui est unique, spécial et bienveillant à propos de nous.  Encore plus important est d’apprendre à être compatissant, ce qui veut dire de se traiter avec le même amour et bienfaisance que l’on donne si facilement aux autres.  Être compatissant demande de la pratique, tout particulièrement lorsqu’on a le mal-être.  Suivre une thérapie est une belle façon de commencer à se traiter avec tout l’amour, la tendresse et le respect qu’on l’on mérite.