Thérapie narrative

Psychologues et thérapeutes qui utilisent cette approche

Qu’est-ce que la thérapie narrative ?

La thérapie narrative aide les gens à se construire une vision d’eux-mêmes qui leur donne du pouvoir afin qu’ils puissent surmonter les problèmes ou les difficultés auxquels ils sont confrontés. La thérapie narrative considère « le problème » (par opposition à « votre problème ») comme quelque chose d’extérieur à la personne – les gens ne sont pas des problèmes.

Comment fonctionne la thérapie narrative ?

Les humains sont des conteurs naturels. Nous relions les événements entre eux d’une manière qui a un début, un milieu et une fin. Nous nous voyons d’une manière qui peut être utile ou moins utile. Les thérapeutes narratifs peuvent vous aider grâce à diverses interventions telles que…

La réécriture de votre histoire :

Votre thérapeute peut vous aider à comprendre les événements de votre vie d’une manière qui inclut des aspects de force et de résilience, ce que nous avons tendance à laisser de côté lorsque nous nous sentons déprimés. Cela peut aider à situer l’origine des problèmes dans un contexte social ou politique plus large, car des comportements peuvent s’être développés pour une bonne raison, même s’ils ne sont plus utiles.

L’externalisation :

Se considérer comme une « personne en colère » semble être un problème qu’il est presque impossible de changer (comment pouvez-vous changer qui vous êtes ?). Cependant, si vous vous considérez comme une personne qui adopte des comportements de colère, le problème semble plus facile à gérer. Dans cet exemple, la thérapie narrative vous aiderait à gérer « la colère », plutôt que « votre colère ». Cette étape d’extériorisation du problème peut vous aider à voir le problème d’une manière différente pendant que vous y travaillez.

Déconstruction :

Il s’agit d’entrer dans les détails spécifiques pour voir ce qui est exactement contrariant ou troublant, par opposition aux déclarations généralisées qui peuvent être vagues. Par exemple, « Je suis malheureux dans ma vie » peut sembler énorme. En décomposant en tranches, vous pouvez comprendre exactement ce qui ne va pas, afin de pouvoir traiter les composantes.

Des résultats uniques :

Dans la thérapie narrative, vous êtes l’auteur des récits de votre vie. Vous pouvez imaginer les façons dont vous voulez vivre et prendre des mesures pour créer cette vie pour vous-même.

Existentialisme :

Vous pouvez donner un sens à votre vie. Vous pouvez décider de ce qui est important et le cultiver.

Comment la thérapie narrative peut-elle vous aider ?

La thérapie narrative peut vous aider à découvrir vos points forts, à développer une vision positive de vous-même, à accroître votre confiance en vous et à trouver des solutions aux problèmes dans lesquels vous vous sentez bloqué.

Référence : https://positivepsychology.com/narrative-therapy/