Qu’est-ce que la psychothérapie interpersonnelle ?

La psychothérapie interpersonnelle (TIP) est une thérapie brève axée sur l’attachement qui aide les personnes à se sentir mieux en améliorant la qualité de leurs relations interpersonnelles. La solitude, la dépression, la colère, la culpabilité, la honte, l’anxiété et bien d’autres sentiments ont généralement une composante sociale. La psychothérapie interpersonnelle aide les personnes à surmonter leurs préoccupations dans leurs relations avec les autres, ce qui, en conséquence, résout leur souffrance psychologique et augmente leur qualité de vie.

Comment fonctionne la psychothérapie interpersonnelle ?

La psychothérapie interpersonnelle se concentre sur les relations interpersonnelles actuelles, au lieu de se concentrer exclusivement sur les expériences de l’enfance. Les difficultés relationnelles actuelles peuvent être des choses comme le sentiment de solitude ou d’isolement (manque de relations), les conflits dans les relations, les changements de rôles sociaux (par exemple, changement d’emploi, naissance d’un enfant), ou la gestion du deuil et de la perte. La thérapie consiste à parler des pensées et des sentiments, à identifier les schémas relationnels et à mettre en œuvre des solutions pratiques pour créer des relations plus saines et plus satisfaisantes.

La psychothérapie interpersonnelle peut vous aider à…

  • Identifier ce que vous ressentez et trouver des moyens de le communiquer aux autres de manière à améliorer vos relations. Par exemple, les gens remarquent souvent un sentiment de colère, mais pas un sentiment sous-jacent de rejet. En identifiant toute la gamme des sentiments, vous pouvez être mieux préparé à en discuter avec les autres. Par exemple, au lieu d’être passif-agressif ou sarcastique, vous pouvez être direct de manière assertive.
  • Faire face au « bagage émotionnel », de manière à pouvoir lâcher prise sur les blessures passées et aller de l’avant. Par exemple, si vous vous êtes senti abusé, négligé, manipulé ou maltraité d’une autre manière par quelqu’un dans le passé, vous pouvez apprendre à traiter vos sentiments et à laisser le passé dans le passé. Cela signifie que si vous vous sentez déclenché ou que si vous éprouvez une émotion forte, vous pouvez essayer de séparer ce qui est une vieille blessure que l’on pousse, d’un problème à résoudre dans l’immédiat.
  • Créer des relations plus satisfaisantes et augmentez votre bonheur et votre qualité de vie en général. Les humains sont des êtres sociaux, donc lorsque nous nous sentons malheureux dans nos relations, nous avons tendance à avoir des sentiments d’anxiété, de dépression ou de colère, et cela peut devenir un cercle vicieux. La thérapie peut vous aider à vous sentir mieux en améliorant la qualité de vos relations avec les autres.