Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier (TAS) ?
Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est un trouble dépressif qui survient lors des changements de saison.
Il débute généralement à la fin de l’automne et persiste jusqu’à la fin du printemps. Cependant, l’apparition de la dépression saisonnière ne se limite pas à l’hiver. Les symptômes du trouble affectif saisonnier d’été, parfois appelé dépression d’été, sont similaires à ceux du blues de l’hiver.
Les symptômes courants de la dépression saisonnière sont les suivants:
- Une baisse de l’humeur ou des symptômes dépressifs
- Diminution de la motivation
- Diminution du plaisir dans les activités
- Manque d’énergie
- Troubles du sommeil
- Irritabilité
- Anxiété
- Sentiment de désespoir
- Sentiment d’agitation
- Difficulté à se concentrer
- Changements d’appétit (envie de glucides, prise de poids, perte de poids)
- Pensées de mort ou de suicide
- Retrait social
Quelles sont les causes de la dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière est généralement due au changement saisonnier, à savoir la réduction de la durée de la lumière du jour en automne et en hiver, qui entraîne une diminution de l’exposition à la lumière du soleil et une baisse du taux de vitamine D.
Cela perturbe à son tour l’horloge biologique de notre corps, également connue sous le nom de rythme circadien.
Des niveaux de sérotonine plus faibles, combinés à des niveaux de mélatonine plus élevés dans le cerveau, ainsi que des perturbations du sommeil, entraînent une baisse de l’humeur et des sentiments de dépression.
En été, la dépression saisonnière peut être causée par l’allongement des journées, qui peut perturber le rythme circadien. Des facteurs tels que la chaleur et l’humidité excessives, ainsi que la conviction que l’on “devrait” profiter des mois d’été, peuvent également jouer un rôle.
Qui est à risque de souffrir de trouble affectif saisonnier ??
Les personnes ayant des antécédents familiaux ou personnels de dépression ou d’autres troubles de l’humeur sont plus à risque de développer un TAS.
Il en va de même pour les personnes qui vivent plus loin de l’équateur et qui connaissent des changements dans la lumière solaire quotidienne au cours des différentes saisons.
Traitement préventif
Si vous êtes une personne qui souffre régulièrement de dépression saisonnière, il existe un comportement prévisible à surveiller.
Bien que vous ne puissiez pas nécessairement l’empêcher, le fait de commencer une thérapie tôt vous permet de vous préparer via des outils et des mécanismes d’adaptation avant le retour des symptômes.
Comment la thérapie peut-elle aider à lutter contre la dépression saisonnière ?
La thérapie donne aux personnes souffrant de dépression saisonnière un moyen d’exprimer leurs sentiments et les guide et les soutient pendant les périodes plus difficiles de l’année.
En plus de la thérapie comportementale, vous pouvez parler à votre médecin de famille des options de traitement liées à la lumière du soleil, comme des lampes spéciales pour la luminothérapie ou la vitamine D. L’exercice physique et le régime alimentaire peuvent également aider.