La fin des traitements est souvent célébrée comme une victoire. Pourtant, c’est aussi le moment où surgit une nouvelle inquiétude : la peur de la récidive. Cette angoisse est l’une des réactions les plus fréquentes chez les personnes en rémission. Bien qu’elle soit parfaitement légitime et normale, elle peut devenir envahissante au quotidien. Heureusement, des solutions existent pour l’apprivoiser et retrouver votre tranquillité d’esprit.

Quand la peur prend trop de place

• La peur du pire : le moindre symptôme ou la plus petite douleur fait craindre le pire.
• L’angoisse des examens : l’approche des examens de suivi déclenche une anxiété intense plusieurs semaines à l’avance.
• L’hypervigilance : le besoin constant de vérifier son corps ou de passer des heures à chercher de l’information en ligne.
• L’évitement : fuir l’anxiété au point d’annuler certains rendez-vous médicaux.
• Vivre en sursis : vous hésitez à faire des projets, comme si votre avenir était temporairement mis en suspens.
• Subir le quotidien : votre sommeil, votre concentration et vos relations personnelles en sont profondément affectés.

Comment la thérapie peut vous aider

Le but n’est pas d’éliminer toute inquiétude, ce qui serait irréaliste, mais de faire en sorte qu’elle ne dirige plus votre vie. En thérapie, nous pouvons :

• Identifier ce qui alimente votre peur et ce qui la maintient.
• Prendre de la distance face à vos pensées, en développant des outils pour accueillir l’anxiété sans vous laisser submerger, afin de traverser plus sereinement les périodes d’examens et l’attente des résultats.
• Réduire les comportements de vérification ou d’évitement qui entretiennent ce cercle vicieux.
• Retrouver le goût de faire des projets qui font sens pour vous et qui correspondent à vos valeurs.

Le suivi s’appuie notamment sur la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie d’acceptation et d’engagement, des approches dont l’efficacité est reconnue pour cette difficulté.

Après le cancer, réapprendre à vivre avec l’incertitude

Personne ne peut garantir l’avenir. Il est toutefois possible de vivre pleinement le présent malgré l’incertitude. Les rencontres ont lieu en ligne.