Psychologue à Montréal et dans l'Ouest-de-l'Île.

Évaluations et thérapie individuelle, conjugale, de groupe et familiale

La formule ACT pour la compassion envers soi-même

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5 façons d’être BRAVE!

 

BBe in contact with the present moment;  Soyez en contact avec le moment présent; remarquez et acceptez votre pensées et émotions difficiles.

RRecognize and defuse from any urges to judge yourself harshly for your pain, using your observer’s mind.  Reconnaissez  et apaisez votre urge d’auto-critique envers votre douleur, en utilisant votre esprit d’observation.

AAllow yourself to open up and make room for painful thoughts and feelings.  Permettez-vous une certaine vulnérabilité et faites une place aux pensées et émotions douloureuses.

VValue kindness, pursue it towards yourself- in words, thoughts, imagery, and action.  Privilégiez la douceur et s’appliquez là envers vous-même par la parole, les pensées, les images et l’action. 

EEmpathize with yourself, as you would with someone else who was suffering; validate your pain as a normal and natural part of our shared humanity.  Soyez empathique envers vous-même, comme vous le seriez envers un autre personne qui souffre; considérez votre douleur comme une partie intégrante de notre humanité.  

– par Dr. Russ Harris, MD and Dr. Emily Blake, PhD

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Dr Emily Blake

Dr. Blake has completed 12 years of university-level training in psychology, including her PhD from McGill University. She has worked in hospital, school, university, community, and private practice settings, with a focus on the treatment of anxiety disorders, depression, anger management, and interpersonal difficulties, in both adolescent and adult populations. Dr. Blake is the owner and director of the Blake Psychology clinic.