5 façons d’être BRAVE!

 
BBe in contact with the present moment;  Soyez en contact avec le moment présent; remarquez et acceptez votre pensées et émotions difficiles.

 
RRecognize and defuse from any urges to judge yourself harshly for your pain, using your observer’s mind.  Reconnaissez  et apaisez votre urge d’auto-critique envers votre douleur, en utilisant votre esprit d’observation.

 
AAllow yourself to open up and make room for painful thoughts and feelings.  Permettez-vous une certaine vulnérabilité et faites une place aux pensées et émotions douloureuses.

 
VValue kindness, pursue it towards yourself- in words, thoughts, imagery, and action.  Privilégiez la douceur et s’appliquez là envers vous-même par la parole, les pensées, les images et l’action. 

 
EEmpathize with yourself, as you would with someone else who was suffering; validate your pain as a normal and natural part of our shared humanity.  Soyez empathique envers vous-même, comme vous le seriez envers un autre personne qui souffre; considérez votre douleur comme une partie intégrante de notre humanité.  

 

– par Dr. Russ Harris, MD and Dr. Emily Blake, PhD

A PROPOS DE L'AUTEUR

Dre. Emily Blake, Psychologue

Dre. Emily Blake est le co-propriétaire et directrice clinique chez clinique Blake Psychologie. Elle contribue aussi régulièrement au blogue.

En savoir plus sur l'auteur

PLUS D'ARTICLES DE L'AUTEUR

Mon enfant aîné continue de frapper mon plus jeune enfant, comment puis-je faire en sorte qu’il arrête ?

Par Ms Julieta Aguilera, PhDc

Mon enfant de trois ans insiste pour que je reste avec lui jusqu’à ce qu’il s’endorme, ce qui peut prendre jusqu’à trois heures ! Que puis-je faire ?

Par Ms Julieta Aguilera, PhDc

Mon enfant a besoin d’une très longue explication avant d’écouter ce que je dis. Je suis fatiguée de devoir m’expliquer pour chaque petite chose, que puis-je faire ?

Par Ms Julieta Aguilera, PhDc

Sur le vieillissement : Il n’y a pas de fleur de l’âge, chaque instant est votre fleur de l’âge, il n’y a pas de sommet, il y a juste une amélioration

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Nos différences sont nos forces : comment une personne différente de vous peut passer du statut de menace à celui d’atout dans votre vie

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Le pouvoir de la désintrication cognitive : comment laisser passer les pensées inutiles et améliorer la santé psychologique

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Vous pouvez être aux commandes : cessez d’être torturé par des pensées pénibles et apprenez à les remplacer

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Votre énoncé de mission : votre boussole intérieure qui vous aidera à rester centré et à garder le cap

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Si vous voulez être heureux, la compassion et la gentillesse envers vous-même ne sont pas facultatives

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue

Créer des schémas de pensée sains : votre cerveau ne produit pas la vérité, et une pensée et penser sont deux choses différentes

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue