Le blogue de Blake Psychologie

Voici quelques articles écrits par nos psychologues

Les psychologues et thérapeutes de Blake Psychologie à distance

Nouveau service de psychothérapie à distance pour les individus et les couples

Par Dre. Emily Blake, Psychologue | 2020-03-24

Pointe-Claire, le mardi 24 mars 2020 Blake Psychologie offre maintenant la psychothérapie à distance pour tous ses clients, nouveaux et actuels. Les séances de psychothérapie en personne sont suspendues jusqu’au 13 avril, ou jusqu’au moment où un avis autorisant la reprise soit émis par les autorités de santé publique. Restez à la maison et sauvez…

le pouvoir de la désintrication cognitive

Le pouvoir de la désintrication cognitive : comment laisser passer les pensées inutiles et améliorer la santé psychologique

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

La désintrication cognitive est un outil thérapeutique, introduit par la Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche comportementale cognitive à base scientifique. Ceux et celles qui ont travaillé avec moi savent que je l’apprécie et pensent qu’elle devrait être enseignée dans toutes les écoles primaires, ce qui atténuerait un poids énorme de souffrances mentales et…

apprenez à remplacer des pensées douloureuses

Vous pouvez être aux commandes : cessez d’être torturé par des pensées pénibles et apprenez à les remplacer

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

Dans mon blogue précédent, « Créer des schémas de pensée sains : votre cerveau ne propose pas la vérité, et la pensée et penser sont deux choses différentes » , je vous invitais à faire une liste de toutes vos pensées (ou histoires, j’utilise les deux termes de manière interchangeable) désagréables qui vous font vous…

votre énoncé de mission

Votre énoncé de mission : votre boussole intérieure qui vous aidera à rester centré et à garder le cap

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

D’après mon expérience, afin de m’épanouir et de bâtir une vie que j’aime, je dois rester en contact quotidien avec mon énoncé de mission (c’est à dire ma boussole intérieure). C’est à dire que je dois ralentir et être clair sur la manière dont je souhaite vivre cette journée, comment je veux me traiter et…

être gentil envers vous-même

Si vous voulez être heureux, la compassion et la gentillesse envers vous-même ne sont pas facultatives

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-03-02

Apprendre à être gentil, acceptant et compatissant envers vous-même est un prérequis pour le bonheur, ce n’est pas facultatif. La seule manière dont une guérison émotionnelle et un développement peuvent se produire dans votre vie c’est si vous choisissez de devenir votre propre meilleur ami et supporteur. Si vous vous jugez, détestez et critiquez, vous…

schémas de pensée sains

Créer des schémas de pensée sains : votre cerveau ne produit pas la vérité, et une pensée et penser sont deux choses différentes

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-02-12

Parlons de votre adorable cerveau. Pour avoir une bonne qualité de vie, vous devez avoir des schémas de pensée sains et comprendre qu’une pensée et penser sont deux choses différentes, et que votre cerveau ne produit pas la vérité mais une gamme d’histoires aléatoires. Beaucoup d’entre nous acceptent que toute histoire (autrement dit pensée, j’utiliserai…

Choisir le pardon pour être heureux

C’est inévitable, choisissez le pardon si vous souhaitez être heureux

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-01-28

Il n’y a pas de vie paisible, joyeuse, sans le pardon. C’est à dire, se pardonner et pardonner aux autres. Nous nous sommes tous blessés nous-mêmes, avons blessé les autres et avons été blessés par les autres. Cela fait partie de la condition humaine. Se cramponner à la colère et au ressentiment est semblable à…

vous comparer aux autres

Vous comparer aux autres est le chemin le plus sûr vers la souffrance : comment apprendre à vivre votre vie de la meilleure manière possible

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-01-28

Je pense qu’il est facile d’être pris dans une boucle sans fin de comparaison de moi-même aux autres. Et vous ? Il n’est pas surprenant que tant d’entre nous se débattent dans des comparaisons de nous-mêmes aux autres. L’ensemble de notre système économique, le capitalisme, est bâti sur la comparaison. Nous sommes tous bombardés quotidiennement…

l'étreinte suffocante de la honte

Comment échapper à l’étreinte suffocante de la honte

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-01-28

Connaissez-vous la honte ? D’après moi, la honte est l’émotion la plus douloureuse de toutes. Son message est « Vous n’êtes pas OK, il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ». Et lorsqu’elle refait surface, je tente de m’enfuir ! Comment réagissez-vous lorsque vous ressentez de la honte ? La honte m’a presque…

comment cesser de s'inquiéter lorsque l'anxiété s'empare de moi

Comment cesser de s’inquiéter lorsque mon anxiété prend le dessus et que je me sens impuissant(e)

Par Mme. Daniela Beer-Becker, Psychologue | 2020-01-28

Avez-vous jamais ressenti l’un des symptômes suivants : souffle court, sensation d’étouffement dans la poitrine, vertiges, palpitations du cœur, tremblements, sueurs, sensation de suffocation, nausées, stress abdominal, engourdissement, picotements aux extrémités de votre corps, rougeurs, frissons ou douleurs dans la poitrine ? J’en ai ressenti plusieurs par le passé, et comme vous, je sais que…